Değerli dostlar, Korona virüs salgınının iyice yaygınlaştığı bu günlerden hepimiz bu
salgından olumsuz etkilendik. Virüs o kadar yayıldı ki çok yakınımızdaki insanların bile
virüse yakalandığını görmeye başladık. Bu salgına karşı alınan önlemler de arttırıldı.
Önlemlerin bir parçası olarak 65 yaş üstü ve 20 yaş altı vatandaşlarımızın evlerine
kapanması yaşamımızdaki ayrıntıları yeniden gözden geçirmemiz gerektiğini ortaya
çıkardı. Korona Virüse karşı yapabileceğimiz şeyler var. En büyük mücadele aracı kendi
içimizdedir. Dengeli beslenme, düzenli egzersiz ve nefes çalışması, verimli dinlenme ve
stres yönetimi, zihinsel yenilenme, aktif sosyal ilişkiler ve ruhsal sağlığımız daha bir
önem kazandı.
Korona Virüs salgını bize bir kez daha öğretti ki nefes almak çok önemli.
Enfeksiyonların en iyi engelleyicisi ve enfeksiyonla en iyi mücadele aracı olan nefesi
yeniden yapılandırarak, her gün düzenli nefes çalışması yaparak bu salgına karşı en iyi
hazırlığı yapabiliriz. Bunu neden yapmalıyız?
Çünkü yaşam nefesle başlayıp nefesle bitiyor. Nefes almadan yaşayamayız. Sağlıklı
bir yaşamın sürdürülebilmesi için gerekli olan enerji ve hormonların daha iyi
üretebilmesi, zihin açıklığı, duygusal ve ruhsal sağlığımız için, yaşam kontrolünün kendi
elimizde olabilmesi için yaşlılıkta nefes yeniden düzenlenmeli; geliştirilmelidir. Nefes,
yaşamın her aşamasında vardır, her boyutunda etkilidir ve doğru nefes sağlıklı yaşamın
en büyük aracıdır.
Yaşlanmayla birlikte göğüs kafesinin arasındaki iç ve dış kasların zayıflaması ve
esnekliğini kaybetmesi, akciğerimizin içindeki oksijen / karbondioksit değişimini
gerçekleştiren alveollerin incelmesi ve oksijen değişiminde yetersiz kalması, diyafram
kasımızın zayıflaması, damarların sertleşmesi gibi nedenlerle solunum %25’e yakın
oranda geriler. Bu gerilemeler enerji üretimini olumsuz etkiler. Ayrıca nefes verince de
akciğer ve nefes borusunda atılmadan kalan kullanılmış hava miktarı artar; nefes alış
verişi zorlaşır. Bu gerilemelerden olumsuz etkilenmemek için doğru nefes almayı
öğrenmeli ve solunumumuzu yaşımıza uygun olarak yeniden yapılandırmalıyız. Her gün
en az bir saat nefes çalışması yapmalıyız. Bu çalışmayı günün herhangi bir saatinde,
dinlenirken, araç kullanırken, televizyon izlerken; kısacası her anımızda yapabiliriz.
Sizlere You Tube sosyal paylaşım sitesindeki kanalımda nefesle ilgili alıştırma
videoları ve nefes alma tekniklerini anlatan videolar hazırladım. Bunları izleyerek ve
uygulayarak nefesimizi yeniden yapılandırabiliriz.
Unutmayın sağlıklı nefes alan sağlıklı yaşar. Nefes güçlü olmanın, doğru düşünmenin
ve karar vermenin, kendini mutlu hissetmenin, duygusal ve ruhsal dinginliğin en büyük
aracısıdır. Sağlıklı günlerde görüşmek dileğiyle
Mustafa Cengiz Çöpelli
コメント